腸内フローラ ヨーグルト

腸内フローラを整える、

決定的な食べ物ってまだわかっていないそうです。



とはいえ、

善玉菌：悪玉菌：日和見菌の

理想割合2：1：7に近づけるためには・・・



善玉菌を増やすと言われてる発酵食品、

食べて損なし！ですよねー。



ブルガリアヨーグルトの乳酸菌
「ラクトバチルス属ブルガリア菌2038株」や、

ヤクルトの乳酸菌
「ラクトバチルス属カゼイ・シロタ株」は、

どちらも生命力が強く
「生きて腸まで届く乳酸菌」としてトクホに指定されているほど！


人によって合う合わない菌はバラバラ、
色々試してみて合うものを見つけたいですねー。



乳酸菌サプリなら高濃度なものも試してみてくださいね。

　→ 1兆個の乳酸菌を凝縮！健康なからだ作りのための高機能乳酸菌サプリメント


　

タグ：食べ物 ヨーグルト 腸内フローラ

たけしの家庭の医学 腸内フローラ

3月3日の「たけしの家庭の医学」でも、

「腸内フローラ」特集でしたねー。



今、大注目の健康キーワード！



太りやすい体質も、

花粉症も、アレルギーも、

腸内フローラを整えてあげると・・・


一気に改善する可能性あり！



「家庭の医学」のモバイルサイトでは、

腸内細菌チェックもできるんだとか♪



乳酸菌を手軽に摂るには♪→ 【マクロビオス】ビフィズス菌・乳酸菌

生きたまま腸まで届く！


　
　

タグ：腸内フローラ たけしの家庭の医学 チェック

腸内フローラ サプリ

腸内フローラを整えるために有効な食べ物、

まだ解明されていないんだとか。。。


ただ、これまで「腸に良い」って言われてきた食べ物やサプリ、

やっぱり良いものは良いそうです！


代表的なものが・・・発酵食品！


ヨーグルトやキムチ、納豆etc.

ポイントは、「腸まで生きて届く菌を摂る」こと♪


なかなか食品で摂れない方はサプリ！

乳酸菌サプリなら高濃度なものが良いですね♪



　

タグ：腸内フローラ サプリ 乳酸菌

腸内フローラ 増やす

腸内フローラを整えるためには…


「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7」の

理想的なバランスに近づける！



多くの方が、善玉菌が少ない傾向にあるんだとか。

善玉菌を増やす食べ物は・・・？



ヨーグルトやキムチなど、

乳酸菌+発酵食品が良いと言われるんですねー。




　

タグ：腸内フローラ 増やす 善玉菌

腸内フローラ 家庭の医学

2015年3月3日の「たけしのみんなの家庭の医学」、
腸内フローラ特集でしたね！


太りやすい人と太りにくい人の違いは・・・

腸内フローラに関係あり！

腸内細菌のバランスが崩れている人ほど太りやすい、
と紹介されてました。


あと興味深かったのが、
理想的な腸内細菌の比率！

善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7

が理想なんだそうです。


ビフィズス菌や乳酸菌が善玉菌の代表格、
ヨーグルト食べよっと！


でも、どんなヨーグルトでも良いわけではなくて…

腸まで届く！がポイント♪


手っ取り早くサプリ、というのも良いですねー。


入院していた時に知り合った、
末期がんから回復した彼女が、
愛飲しているのがこちら⇒ 1兆個の乳酸菌を凝縮！健康なからだ作りのための高機能乳酸菌サプリメント

今年で退院して5年目、
昨年還暦を迎えた彼女、
ますます元気で肌もつやつや！

1日200円のサプリでこんな風になれるなら・・・GOOD！


　

タグ：腸内フローラ 家庭の医学 たけし

腸内フローラ 糖尿病

NHKスペシャルでも紹介されていましたが、

糖尿病の患者さんは
腸内フローラのバランスが乱れている、

そうです。


順天堂大学の
「日本人２型糖尿病患者における「腸内フローラのバランスの乱れ」を発見」
というレポートもネットに上がってますね。



ということは、糖尿病の患者さん、
腸内フローラのバランスが整えば…

糖尿病も改善する可能性がある！ということ。


一生付き合っていかないといけないと言われる糖尿病、
腸内フローラの研究は一筋の明るい光ですね！



このブログを始めてから、
ヨーグルトを毎日食べていますが・・・

便通が良くなりました！

汚い話で申し訳ないのですが、
便の質も、いわゆるバナナのような状態で、
快適ですよー。

頑張れ、腸内細菌♪


　

タグ：NHKスペシャル 糖尿病 腸内フローラ

腸内フローラ 食べ物

「腸内フローラを増やす食べ物」
というサイトも見かけますが・・・

腸内フローラとは、
腸内細菌たちのバランス、生態系のこと。

「増やす」というよりは、
「整える」が正しいのでは・・・


それはさておき、
腸内フローラを整える食べ物って何でしょう？

調べました！


まずは、善玉菌を増やす食べ物：
　ヨーグルトに代表される発酵食品！乳酸菌ＧＯＯＤ♪

次に、善玉菌のえさになる食べ物：
　オリゴ糖やグルコン酸を多く含むもの、はちみつやお酢が良いそうです。

さらに、悪玉菌をやっつける食べ物：
　納豆菌がＧＯＯＤ！ということで納豆。



なるほど！
はちみつヨーグルト、良いですね♪


乳製品を控えてらっしゃる方は、
乳酸菌のサプリ、を摂るというのも一つの手ですね♪

アレルギーのある方はお医者さんとご相談くださいねー。



　

タグ：腸内フローラ 食べ物 ＮＨＫスペシャル