腸内フローラ 駆け込みドクター

今日、放送された「駆け込みドクター」、

腸内環境を整える食べ物、

特にヨーグルトを紹介してましたねー。


自分に合うヨーグルトを探すには？

美味しいと感じる商品を
１日３００ｇ程度、２週間続けて摂取。

これでお通じの回数や量、質が良くなれば、
自分に合ったヨーグルト、ということに♪


酵素+乳酸菌のサプリ、私はドンピシャでした♪

300円で1週間試せますよー。

こちらで紹介されてます。→ 病気にならない生き方



　

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納豆 腸内フローラ

腸内細菌を増やすには・・・？

食物繊維をしっかり摂ることが大事、だとか。


ゴボウ等の食物ももちろんながら、
乳酸菌を多く含む発酵食品もGOOD！

と様々なメディアが取り上げてますねー。


個人的な話で恐縮ですが、
私自身もここ２週間ほど納豆とキムチを毎日食べていますが、
すごく調子が良い！


便秘気味だったのがすっかり解消、毎日快腸！

さらに、肌の調子も良くなって、
納豆キムチ、やめられません！


　

タグ：腸内フローラ 納豆 発酵食品

腸内フローラ ヨーグルト

腸内フローラを整える、

決定的な食べ物ってまだわかっていないそうです。



とはいえ、

善玉菌：悪玉菌：日和見菌の

理想割合2：1：7に近づけるためには・・・



善玉菌を増やすと言われてる発酵食品、

食べて損なし！ですよねー。



ブルガリアヨーグルトの乳酸菌
「ラクトバチルス属ブルガリア菌2038株」や、

ヤクルトの乳酸菌
「ラクトバチルス属カゼイ・シロタ株」は、

どちらも生命力が強く
「生きて腸まで届く乳酸菌」としてトクホに指定されているほど！


人によって合う合わない菌はバラバラ、
色々試してみて合うものを見つけたいですねー。



乳酸菌サプリなら高濃度なものも試してみてくださいね。

　→ 1兆個の乳酸菌を凝縮！健康なからだ作りのための高機能乳酸菌サプリメント


　

タグ：食べ物 ヨーグルト 腸内フローラ

腸内フローラ 食べ物

「腸内フローラを増やす食べ物」
というサイトも見かけますが・・・

腸内フローラとは、
腸内細菌たちのバランス、生態系のこと。

「増やす」というよりは、
「整える」が正しいのでは・・・


それはさておき、
腸内フローラを整える食べ物って何でしょう？

調べました！


まずは、善玉菌を増やす食べ物：
　ヨーグルトに代表される発酵食品！乳酸菌ＧＯＯＤ♪

次に、善玉菌のえさになる食べ物：
　オリゴ糖やグルコン酸を多く含むもの、はちみつやお酢が良いそうです。

さらに、悪玉菌をやっつける食べ物：
　納豆菌がＧＯＯＤ！ということで納豆。



なるほど！
はちみつヨーグルト、良いですね♪


乳製品を控えてらっしゃる方は、
乳酸菌のサプリ、を摂るというのも一つの手ですね♪

アレルギーのある方はお医者さんとご相談くださいねー。



　

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