腸内フローラ 増やす

腸内フローラを整えるためには…


「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7」の

理想的なバランスに近づける！



多くの方が、善玉菌が少ない傾向にあるんだとか。

善玉菌を増やす食べ物は・・・？



ヨーグルトやキムチなど、

乳酸菌+発酵食品が良いと言われるんですねー。




　

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腸内フローラとは

NHKスペシャルでも特集される、
腸内フローラって何？？？


調べてみました！


簡単に言えば、腸内フローラとは…

「腸の中の数あまたな細菌の生態系」、
つまり、腸内細菌たちのバランス、といったところ。



この腸内細菌たちのバランス、腸内フローラが悪い状態だと、

ダイエットしてるのになかなか痩せない・・・
糖尿病がなかなか改善しない・・・
便秘がひどい・・・

といった症状が。



逆に腸内フローラが善玉菌優勢な良い状態になると、

太りにくい、太らない体質に→糖尿病の改善！
肌のシワが薄くなる！
便秘解消！
癌になりにくい、ガンが治ったというレポートもあるとか！

身体に不要なものが排出され、
必要なものが取り込まれやすくなるので、
結果的に、健康と美容に効果が！！！


腸内フローラの改善こそが美容と健康のカギ！

なるほど、納得！



ちなみに・・・

腸内環境を整えるには、しっかり腸まで生きて届く善玉菌、
特に乳酸菌が効果的なんだそうですよ♪



　

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